Desconectar del trabajo psicología

Esforzador sensible

Sophia me confesó que se sentía como en una rueda de hámster. Cada proyecto era como una bomba de relojería que requería su cuidadosa supervisión. Sentía que no podía apartarse, pero estaba emocionalmente agotada y mentalmente agotada.

Sophia trató de hacer descansos durante el día e intentó dejar de trabajar a una hora razonable. Pero cada vez que lo hacía, la perseguían la culpa y la autocrítica. Se castigaba a sí misma por no hacer lo suficiente. Pasaba su tiempo de inactividad sintiéndose ansiosa y distraída.

Tal vez te sientas identificado con la historia de Sophia. Estoy escuchando a muchos luchadores sensibles que están trabajando más duro que nunca a pesar de trabajar desde casa. Sus días están repletos de reuniones desde la mañana hasta la noche, sin pausas para comer o incluso para ir al baño.

Los Sensitive Strivers tienen una empatía fuera de lo común, lo que puede hacer que sea difícil decir que no y establecer límites. Como resultado, es posible que se adapte con demasiada facilidad a todas las peticiones que le llegan y le resulte difícil oponerse o hablar cuando debería hacerlo. La falta de límites también puede desdibujar los límites entre el trabajo y el tiempo personal. Es posible que te cueste "desconectar" al final del día y que el trabajo se introduzca en tu tiempo, así como en tu mente, incluso cuando no estés trabajando.

Cómo desconectar del trabajo

Cuando era niño, mis padres me pidieron que leyera una famosa fábula de Esopo sobre un burro y sus amos, con la esperanza de que creciera como un ciudadano moralmente recto y responsable. Esta conocida historia trata de la mala suerte de un burro descontento que deseaba otro amo porque su trabajo era duro y su amo era severo. Dios escuchó el deseo del burro y le concedió diferentes amos, cada uno de los cuales le hacía trabajar más duramente que el anterior. La moraleja de la historia es conocida por todos nosotros: Los que no se conforman con sus realidades y pierden de vista la paciencia, la perseverancia, la resignación y la resistencia, acabarán encontrándose en situaciones peores que las anteriores. Por tanto, aguante y agradezca.

Los psicólogos y sociólogos especializados en recursos humanos, relaciones con los empleados y organizaciones consideran el compromiso de los empleados como el santo grial que conecta el rendimiento de los empleados con el rendimiento y la eficacia de la organización. Principalmente discutido desde las perspectivas del intercambio social, la demanda de trabajo y recursos (J.D. & R), o la gestión de las relaciones, el compromiso de los empleados ha sido visto como voluntario, deseable y sostenible a través de ciertas interacciones organizativas y relacionales. En otras palabras, cuando las organizaciones proporcionan recursos socioemocionales y apoyo relacional a los empleados, se generan obligaciones psicológicas por parte de los empleados para retribuir a la organización aumentando los esfuerzos y la energía que ponen en sus trabajos (es decir, el compromiso laboral).

Desconectar después del trabajo

Las tecnologías de la información y la comunicación (TIC) aportan ventajas a los empleados a la hora de estar conectados y aumentar la flexibilidad laboral; sin embargo, también nos traen consecuencias negativas a nivel conductual y psicológico. Esta investigación examina las posibles consecuencias de la telepresión en el lugar de trabajo, que se refiere a la preocupación y la urgencia por responder rápidamente a los mensajes de las TIC relacionados con el trabajo, en los resultados físicos y psicológicos de los empleados, y el papel que desempeñan el distanciamiento psicológico y los comportamientos de cruce de límites. Una muestra de 233 trabajadores a tiempo completo de un panel de encuestas online completó un cuestionario online. Se observaron relaciones bivariadas entre la telepresión en el lugar de trabajo y los resultados de salud (es decir, el agotamiento de los empleados, la mala calidad del sueño), el desapego psicológico y el cruce de límites. Los análisis de efectos indirectos con análisis de arranque mostraron que sólo el cruce de límites proporcionaba una vía viable por la que la telepresión en el lugar de trabajo se asociaba con la fatiga física, la mala calidad del sueño y la baja cantidad de sueño. Se discuten las implicaciones del papel de intervención del cruce de límites y las relaciones entre la telepresión en el lugar de trabajo y los resultados negativos para la salud.

Desconectar del trabajo psicología online

Como diseñador de productos digitales, Benjamin Strak puede pasar meses trabajando en nuevas características o funcionalidades. Strak trabaja para el banco digital británico Monzo, y las funciones de la aplicación que diseña ayudan a las personas a presupuestar, ahorrar e invertir su dinero ganado con esfuerzo. Se lanza a cada reto, combinando la investigación basada en hipótesis con la intuición y la creatividad. La esperanza es que los usuarios adoren cada nueva idea, prototipo y lanzamiento. Pero, por supuesto, no todos son un éxito.

Para los que desempeñan funciones creativas, esto puede ser una píldora difícil de tragar. Los creativos suelen ver su trabajo como una expresión de sí mismos, de su creatividad, sus sentimientos y sus ideas. Inevitablemente, las críticas pueden parecer personales, como un ataque directo. "Vinculamos nuestro comportamiento, nuestro rendimiento, nuestra productividad, con nuestra autoestima", dice la terapeuta Julie de Azevedo Hanks en una entrevista con PsychCentral. El fracaso o el rechazo -incluso cuando es una parte integral del proceso creativo- puede roer nuestra autoestima.

Pero para Strak, la experiencia es diferente. Cuando los usuarios rechazan una de las soluciones o ideas de Strak, no lo siente como un golpe en el cuerpo. Por el contrario, se sobrepone a los golpes, aprendiendo del fracaso y utilizándolo para informar sobre su próxima idea, iteración o proyecto.