Terapia psicologica beneficios

Cómo funciona la psicoterapia

Mientras que la trepanación y otros métodos quirúrgicos, como la lobotomía, han caído en desuso, existe otro enfoque que ha sido tan celebrado como despreciado en el último siglo: La psicoterapia.

Hablar como forma de tratar los trastornos mentales es tan antiguo como la historia de la humanidad. En el año 300 a.C., Sócrates involucró a sus alumnos en debates filosóficos en grupo. Conocidas actualmente como el método socrático o dialéctico, estas discusiones en grupo se utilizaban para ayudar a las personas a comprender mejor su universo y su propósito en él.

La psicoterapia contemporánea funciona a partir de un marco conceptual que vincula el conocimiento de la mente y el conocimiento del cerebro. Cuando la lleva a cabo un clínico capacitado, la psicoterapia puede proporcionar modos de describir la experiencia personal a través de la conversación, creando formas de comprender el yo y de tratar los trastornos mentales.

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Beneficios de la psicoterapia pdf

Desarrollada en las décadas de 1960 y 1970, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el tipo de terapia más utilizado en todo el mundo. Los terapeutas pueden utilizarla para tratar una amplia gama de trastornos, y es una terapia eficaz para muchas personas.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una terapia hablada para tratar enfermedades mentales. Se basa en la idea de que los pensamientos y el comportamiento están relacionados. Ayuda a comprender y cuestionar los pensamientos que influyen negativamente en el comportamiento. Suele impartirse en un número fijo de sesiones y es un tipo de terapia centrada en las soluciones.

La TCC se desarrolló originalmente para tratar la depresión y sigue siendo una de las terapias más utilizadas en la actualidad. También se han desarrollado versiones informatizadas de la TCC para ayudar a las personas con depresión a tratarse a sí mismas en casa. La terapia ayuda a identificar los pensamientos negativos que contribuyen a la depresión y a sustituirlos por otros más acertados y racionales.

También ayuda a identificar cualquier cambio de comportamiento que pueda contribuir a mejorar el estado de ánimo. Por ejemplo, a las personas con depresión a menudo les cuesta levantarse de la cama por la mañana y tienden a alejarse de los amigos y la familia, así como de las actividades que antes disfrutaban. La terapia cognitivo-conductual puede ayudarle a modificar gradualmente estos aspectos de su vida, de forma que le resulte manejable.

10 beneficios de la psicoterapia

En una sociedad que suele centrarse en lo material, es fácil justificar los gastos que mejoran nuestro atractivo. Tenemos un incentivo natural para preocuparnos por nuestro aspecto: la apariencia física se considera el fin de todo prácticamente en todos los medios de comunicación. Nos abonamos a gimnasios para tener un aspecto determinado, como si reflejar la perfección física que vemos en los medios de comunicación fuera a hacernos felices por arte de magia. Ir al gimnasio también se considera la vía principal para "estar sano", pero no se hace el mismo hincapié en la mejora de la salud psicológica. ¿Por qué?

Probablemente, la razón por la que se resta importancia a la salud psicológica es porque no se considera que mejorarla tenga el mismo efecto en nuestra apariencia que el gimnasio. Sin embargo, incluso la afirmación de que la terapia no repercute en nuestra apariencia puede rebatirse: las investigaciones han demostrado que nuestra salud mental afecta a cómo perciben los demás nuestro aspecto físico, y a si quieren hacerse amigos nuestros (Rosenblatt y Greenberg, 1988; Chancellor, Layous, Margolis y Lyubomirsky, 2017). Otro argumento (quizá menos superficial) a favor de la importancia de la terapia es el efecto de flotación. La terapia nos ayuda a superar los momentos difíciles, que son inevitables dado que la vida es impredecible, a menudo extraña y con frecuencia dolorosa. Como factor de protección, la terapia puede ayudar a suavizar los baches del camino, así como hacer que algo bueno sea aún mejor. ¿Intrigado pero aún no convencido? Lea 5 razones por las que la terapia influye positivamente en la salud psicológica a largo plazo.

Beneficios de la terapia para la salud mental

Este artículo tiene más de 8 años. Algunas personas tienen la idea errónea de que la terapia es para cobardes. Esto no podría estar más lejos de la realidad. Como Richard Taite, fundador de Cliffside Malibu y gran defensor del cambio de conducta, me dijo a principios de este año: "Las personas de éxito no sólo no temen la terapia, sino que la abrazan....". La psicoterapia es una herramienta que crea éxito. La gente inteligente la utiliza". Y la terapia no es sólo algo que utiliza la gente inteligente, es algo que casi todo el mundo debería probar al menos en algún momento de su vida.

He aquí por qué: Muchos de nosotros crecimos con la impresión de que no se debe hablar de las cosas internas, que hay que esconderlas debajo de la alfombra. Quizá sea lo peor que puedes hacer por ti mismo. Aplastar tus emociones y no trabajar tus problemas psicológicos -especialmente el dolor grave o el abuso en el pasado- puede culminar en un sinfín de problemas. Si necesita una razón numérica para convencerse, la depresión por sí sola es una de las principales causas de enfermedad, la principal causa de discapacidad en todo el mundo y responsable de miles de millones de dólares al año en pérdida de trabajo.