Sintomas psicologicos del estres
Qué es el estrés
Los síntomas del estrés pueden estar afectando a su salud, aunque usted no se dé cuenta. Puede que piense que la enfermedad es la culpable de ese irritante dolor de cabeza, de su frecuente insomnio o de su menor productividad en el trabajo. Pero, en realidad, la causa puede ser el estrés.
De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar a su cuerpo, a sus pensamientos y sentimientos, y a su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarle a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la hipertensión, las cardiopatías, la obesidad y la diabetes.
Intente encontrar formas activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar a videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlarlo pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que el médico quiera comprobar otras posibles causas. O considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y a aprender nuevas herramientas de afrontamiento.
Síntomas físicos del estrés
El estrés es una respuesta normal a las presiones o exigencias de una situación, especialmente si se perciben como amenazantes o peligrosas. El estrés es el resultado de las sustancias químicas del cerebro, llamadas hormonas, que recorren el cuerpo. Estas hormonas hacen que la gente sude, respire más deprisa, tense los músculos y se prepare para entrar en acción. Cuando esto ocurre, el sistema de alarma incorporado de una persona -su respuesta de "lucha o huida"- se activa para protegerla.
Cierto grado de estrés forma parte normal de la vida cotidiana. Pequeñas dosis de estrés ayudan a las personas a cumplir plazos, prepararse para presentaciones, ser productivas y llegar a tiempo a acontecimientos importantes. Sin embargo, el estrés prolongado puede llegar a ser perjudicial. Cuando el estrés se vuelve abrumador y prolongado, aumentan los riesgos de sufrir problemas de salud mental y problemas médicos.
El estrés prolongado aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud mental como ansiedad y depresión, problemas de consumo de sustancias, problemas de sueño, dolor y molestias corporales como tensión muscular. También aumenta el riesgo de problemas médicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, debilitamiento del sistema inmunitario, dificultad para concebir, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares e ictus.
Estrés emocional
La vida puede ser estresante: puedes sentirte estresado por tu rendimiento escolar, por acontecimientos traumáticos (como una pandemia, una catástrofe natural o un acto de violencia) o por un cambio de vida. Todo el mundo siente estrés de vez en cuando.
¿Qué es el estrés? El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener muchos deberes o padecer una enfermedad. Un factor estresante puede producirse una sola vez o a corto plazo, o puede ocurrir repetidamente durante mucho tiempo.
Si esa ansiedad no desaparece y empieza a interferir en tu vida, podría afectar a tu salud. Podrías experimentar problemas para dormir o con tus sistemas inmunitario, digestivo, cardiovascular y reproductor. También puede correr un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad mental, como un trastorno de ansiedad o una depresión. Más información sobre los trastornos de ansiedad.
Todo el mundo sufre estrés, y a veces ese estrés puede resultar abrumador. Puede correr el riesgo de sufrir un trastorno de ansiedad si tiene la sensación de que no puede controlar el estrés y si los síntomas de su estrés:
Efectos del estrés en el organismo
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El estrés no siempre es fácil de reconocer, pero hay algunas formas de identificar algunos signos de que puede estar experimentando demasiada presión. A veces el estrés puede provenir de una fuente obvia, pero a veces incluso las pequeñas tensiones diarias del trabajo, la escuela, la familia y los amigos pueden hacer mella en su mente y su cuerpo.
El estrés puede confundirse a veces con la ansiedad, y experimentar mucho estrés puede contribuir a la sensación de ansiedad. Experimentar ansiedad puede hacer más difícil hacer frente al estrés y puede contribuir a otros problemas de salud, como el aumento de la depresión, la susceptibilidad a las enfermedades y los problemas digestivos.
El estrés y la ansiedad contribuyen al nerviosismo, la falta de sueño, la hipertensión, la tensión muscular y el exceso de preocupación. En la mayoría de los casos, el estrés está causado por acontecimientos externos, mientras que la ansiedad está causada por la reacción interna al estrés. El estrés puede desaparecer una vez que se resuelve la amenaza o la situación, mientras que la ansiedad puede persistir incluso después de que desaparezca el factor estresante original.
