Persona altamente sensible psicología
Diagnóstico de persona altamente sensible
Algunas personas parecen haber nacido con nervios en el exterior de la piel. Estas personas suelen ser más sensibles que sus padres, hermanos y hermanas, o que los niños de su clase. A menudo no pueden pasar una película (¡incluso una comedia!) o un anuncio de televisión sin derramar alguna lágrima. Una pequeña crítica les causa verdadero dolor, y suelen ser empáticos con cualquiera que esté a su alrededor.
La verdad es que algunas personas son más sensibles que otras. No sólo son sensibles a las emociones, sino también a la energía, el sonido, la luz y otros estímulos físicos. A estas personas se las conoce como Personas Altamente Sensibles o HSP, por sus siglas en inglés.
Los cerebros de las personas altamente sensibles funcionan de forma diferente a los demás. Esencialmente, procesan la información y reflexionan sobre ella más profundamente y son muy conscientes de las sutilezas de su entorno. Este procesamiento más profundo les hace más propensos a sentirse sobreestimulados por su entorno.
Las críticas no son tan constructivas como personales y dolorosas. No son capaces de dejarse llevar como hacen los demás y, por tanto, permiten que las críticas les mantengan a salvo en su zona de confort.
¿Qué hace que una persona sea muy sensible?
Se cree que la alta sensibilidad tiene raíces genéticas, y algunas variantes genéticas específicas se han asociado al rasgo. Pero el entorno de la primera infancia también puede desempeñar un papel, ya que hay indicios de que las experiencias tempranas pueden tener un efecto epigenético en los genes asociados a la sensibilidad.
¿Con qué luchan las personas muy sensibles?
Las personas muy sensibles pueden verse más afectadas por determinadas situaciones, como la tensión, la violencia y los conflictos, lo que puede llevarlas a evitar las cosas que las hacen sentir incómodas. Es posible que se sientan muy conmovidos por la belleza o la emotividad. Las personas altamente sensibles tienden a sentirse profundamente conmovidas por la belleza que ven a su alrededor.
¿Qué hiere a una persona muy sensible?
Se sienten fácilmente abrumados por luces brillantes, olores fuertes, tejidos ásperos o sirenas ruidosas. Se sienten estresados cuando tienen mucho que hacer en poco tiempo. Evitan las películas y los programas de televisión violentos. Se retraen durante los días ajetreados.
Sensibilidad excesiva a los estímulos
En él, el Dr. Aron describe cómo alrededor del 20-30 por ciento de la población tiene un sistema nervioso altamente sintonizado que procesa profundamente la información tanto de su interior como de su entorno. En pocas palabras, las personas muy sensibles piensan y sienten todo más profundamente, no porque sean débiles o inadecuadas, sino por su genética.
Aunque la sensibilidad conlleva sus retos (pensar demasiado y el agobio emocional, por nombrar algunos), es una poderosa fortaleza como líder. De hecho, los estudios han demostrado que las HSP tienen circuitos mentales y neuroquímicos más activos en áreas relacionadas con la atención, la planificación de acciones, la toma de decisiones y las experiencias internas fuertes. En otras palabras, tienen una gran capacidad para canalizar su atención con precisión, tomar decisiones meditadas y generar ideas enriquecedoras para ponerlas sobre la mesa.
Tras décadas hablando y escribiendo sobre la alta sensibilidad, el Dr. Aron ha publicado un nuevo libro titulado The Highly Sensitive Parent: Be Brilliant in Your Role, Even When the World Overwhelms You. La edición del vigésimo quinto aniversario de La persona altamente sensible también saldrá a finales de este año.
Refugio altamente sensible
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Una persona altamente sensible (HSP) es un individuo neurodivergente que se cree que tiene una sensibilidad del sistema nervioso central mayor o más profunda a los estímulos físicos, emocionales o sociales. Algunos se refieren a esto como tener sensibilidad de procesamiento sensorial, o SPS para abreviar.
El término persona altamente sensible fue acuñado por primera vez por los psicólogos Elaine Aron y Arthur Aron a mediados de la década de 1990. Elaine Aron publicó su libro "La persona altamente sensible" en 1996, y el interés por este concepto no ha dejado de crecer desde entonces.
¿Alguna vez te han dicho que eres "demasiado sensible" o que "no deberías pensar tanto", sobre todo personas que te parecen demasiado insensibles o que crees que deberían pensar un poco más? Puede que seas una persona altamente sensible, o PSH.
Desacreditan a una persona muy sensible
Aprenda a sacar a relucir los dones de su sensibilidad de forma pacífica... No se preocupe, ¡no le pasa nada! La alta sensibilidad es un rasgo normal de la personalidad que se da en el 20 % de la población. Las HSP son personas que están naturalmente afinadas para detectar cosas que otras personas ni siquiera perciben. Esto les hace estar en sintonía con los estados emocionales de los demás, así como con los cambios en el entorno. Sin embargo, esta sensibilidad nuestra (sí, yo también soy una HSP) también nos hace susceptibles a los sentimientos de agobio, ansiedad y agotamiento emocional y físico, lo que puede dificultar que experimentemos las ventajas de nuestra personalidad. Pero esto no es el final de la historia. Desarrollando las herramientas adecuadas y las técnicas de regulación de las emociones, y realizando cambios saludables en nuestro estilo de vida, las PSH pueden vivir con más facilidad y sacar a relucir sus dones.
A través de nuestro trabajo, puedes... ⁍ Aprender a frenar la montaña rusa emocional y mantener la calma incluso cuando tus emociones son fuertes. ⁍ Detener los ciclos de ansiedad y estrés, para que tu calma natural e inteligencia puedan aparecer.⁍ Aprender a establecer límites saludables con los demás (por ejemplo, decir "no"), priorizarte a ti mismo.⁍ Dormirte más fácilmente y relajarte. ⁍ Deja atrás el síndrome del impostor. ⁍ Deja de sentir que estás roto, que tienes que ocultar tu sensibilidad o "ser duro". ⁍ Comprende y exprésate sanamente en toda tu plenitud. ⁍ Aprende a trabajar con la sensibilidad para mejorar tus relaciones. ⁍ ¡Abraza la sensibilidad y encuentra los dones y puntos fuertes de tu personalidad para poder utilizarlos al máximo!
