Psicología positiva pdf
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Y aunque muchos otros se han hecho la misma pregunta desde entonces, no fue hasta el trabajo del psicólogo Martin Seligman sobre la indefensión aprendida que vemos los inicios de la psicología positiva en su forma moderna (Seligman, 2006).
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestros tres Ejercicios de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Comenzando con estudios en animales y pasando después a los humanos, Seligman reconoció que cuando las cosas van mal y parecen estar fuera de nuestro control, podemos adoptar un estado de desesperanza. Esto le llevó a una revelación en 1999 que reconfiguró su visión personal de la psicología y, como director de la Asociación Americana de Psicología (APA), cambió la dirección del campo en su conjunto (Seligman 2011, 2019).
Mientras que el "modelo de enfermedad" tradicional se centraba en lo que estaba mal y en los problemas a los que se enfrentaban las personas, la psicología positiva dirigió su atención hacia lo que está bien: la vida buena. Y fue un giro radical que recibió cierta oposición. Su controvertida apuesta consistía en utilizar la psicología para responder a las preguntas ¿Qué hace que merezca la pena vivir? ¿Y cómo podemos centrarnos en las fortalezas de las personas en lugar de en sus debilidades? (Seligman 2011, 2019).
La vida por encima de cero psicología positiva pdf
Las relaciones positivas son un componente del bienestar eudaimónico. Tres estudios seleccionados para la revisión habían utilizado tres intervenciones diferentes con el objetivo principal de mejorar las relaciones. Carson et al. [48] habían probado el efecto de una intervención novedosa, Mindfulness-Based Relationship Enhancement (MBRE), sobre la satisfacción en las relaciones, la relación, la autonomía, la cercanía interpersonal, la aceptación de la pareja, la angustia en las relaciones, la espiritualidad, la relajación individual y la angustia psicológica. Adoptaron un diseño aleatorizado controlado por lista de espera y los participantes fueron 44 parejas relativamente felices y sin angustia. En un estudio de Coatsworth et al. [49] se aplicó otro MBI dirigido a mejorar la "relación positiva". Habían probado la eficacia del Programa de Fortalecimiento de Familias Mejorado con Mindfulness (MSFP) frente a una condición de atención estándar y grupos de control. Adoptaron un diseño de estudio de eficacia comparativa controlado y aleatorizado con 432 familias. La intervención pretendía influir en la atención plena interpersonal en la crianza de los hijos, la relación entre padres y jóvenes, la gestión del comportamiento de los jóvenes y el bienestar de los padres. El MSFP era una intervención adaptada que pretendía ser una medida preventiva para proteger a los adolescentes del consumo de sustancias y de los problemas de conducta. Con el elemento añadido de mindfulness en la versión adaptada de la intervención, también se anticiparon algunos resultados positivos que se incluyeron como variables dependientes. Kappen et al. [50] habían llevado a cabo
Ilona boniwell
La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida merezca la pena, centrándose tanto en el bienestar individual como en el de la sociedad[1] Estudia "la experiencia subjetiva positiva, los rasgos individuales positivos y las instituciones positivas... su objetivo es mejorar la calidad de vida"[2] Es un campo de estudio que ha ido creciendo de forma constante a lo largo de los años, a medida que individuos e investigadores buscan puntos en común para mejorar el bienestar[3].
La psicología positiva comenzó como un nuevo ámbito de la psicología en 1998, cuando Martin Seligman la eligió como tema para su mandato como presidente de la Asociación Americana de Psicología[4][5][6] Es una reacción contra las prácticas del pasado, que tendían a centrarse en la enfermedad mental y hacían hincapié en el comportamiento inadaptado y el pensamiento negativo. Se basa en el movimiento humanista de Abraham Maslow, Rollo May, James Bugental y Carl Rogers, que fomenta el énfasis en la felicidad, el bienestar y la positividad, creando así las bases de lo que ahora se conoce como psicología positiva[6].
Tropezar con la felicidad
Martin Seligman es un pionero de la Psicología Positiva (el propio término fue acuñado por Abraham Maslow), no sólo porque tiene una teoría sistemática sobre por qué las personas felices lo son, sino porque utiliza el método científico para explorarla. Mediante el uso de exhaustivos cuestionarios, Seligman descubrió que las personas más satisfechas y optimistas eran las que habían descubierto y explotado su combinación única de "puntos fuertes característicos", como la humanidad, la templanza y la persistencia. Esta visión de la felicidad combina la ética de las virtudes de Confucio, Mencio y Aristóteles con las modernas teorías psicológicas de la motivación. La conclusión de Seligman es que la felicidad tiene tres dimensiones que pueden cultivarse: la Vida Placentera, la Buena Vida y la Vida Significativa.
La Vida Placentera se alcanza si aprendemos a saborear y apreciar placeres básicos como la compañía, el entorno natural y nuestras necesidades corporales. Podemos quedarnos estancados en esta etapa o pasar a experimentar la Buena Vida, que se consigue descubriendo nuestras virtudes y fortalezas únicas y empleándolas de forma creativa para mejorar nuestras vidas. Según las teorías modernas de la autoestima, la vida sólo es verdaderamente satisfactoria si descubrimos el valor en nosotros mismos. Sin embargo, una de las mejores formas de descubrir este valor es alimentando nuestras fortalezas únicas para contribuir a la felicidad de nuestros semejantes. En consecuencia, la etapa final es la Vida con Sentido, en la que encontramos un profundo sentido de plenitud al emplear nuestras fortalezas únicas para un propósito mayor que nosotros mismos. La genialidad de la teoría del Dr. Seligman es que concilia dos visiones contradictorias de la felicidad humana: el enfoque individualista, que hace hincapié en que debemos cuidar de nosotros mismos y cultivar nuestras propias fortalezas, y el enfoque altruista, que tiende a restar importancia a la individualidad y hace hincapié en el sacrificio por un fin mayor.
