Cuaderno práctico de ejercicios de psicología positiva pdf

Cuaderno de psicología positiva pdf

Y aunque muchos otros se han hecho la misma pregunta desde entonces, no fue hasta el trabajo del psicólogo Martin Seligman sobre la indefensión aprendida que vemos los comienzos de la psicología positiva en su forma moderna (Seligman, 2006).

Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestros tres Ejercicios de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.

Empezando con estudios en animales y pasando después a los humanos, Seligman reconoció que cuando las cosas van mal y parecen estar fuera de nuestro control, podemos adoptar un estado de desesperanza. Esto le llevó a una revelación en 1999 que reconfiguró su visión personal de la psicología y, como director de la Asociación Americana de Psicología (APA), cambió la dirección del campo en su conjunto (Seligman 2011, 2019).

Mientras que el "modelo de enfermedad" tradicional se centraba en lo que estaba mal y en los problemas a los que se enfrentaban las personas, la psicología positiva dirigió su atención hacia lo que está bien: la vida buena. Y fue un giro radical que recibió cierta oposición. Su controvertida apuesta consistía en utilizar la psicología para responder a las preguntas ¿Qué hace que merezca la pena vivir? ¿Y cómo podemos centrarnos en los puntos fuertes de las personas en lugar de en sus debilidades? (Seligman 2011, 2019).

Psicología positiva aplicada pdf

La segunda y más amplia sección de la colección editada abarca ocho capítulos, y se refiere a los estudiantes de idiomas y las intervenciones PP (PPI). Las PPI son herramientas y actividades que "enseñan a los individuos formas de aumentar su pensamiento positivo, su afecto positivo y sus comportamientos positivos" (Layous, Chancellor, Lyubomirsky, Wang y Doraiswamy, 2011, p. 675). La investigación sobre cómo empoderar a los alumnos y su aprendizaje ha dominado la investigación sobre el SLA, lo que se refleja en el mayor número de capítulos de esta sección.

En conjunto, estos capítulos ofrecen una rica introducción al campo, pero es notable que sigue habiendo un fuerte enfoque en la psicología individual con relativamente poca consideración de los aspectos sociales o encarnados de la psicología. Tal vez los futuros estudios sobre PP y SLA podrían incluir consideraciones sobre las perspectivas sociales, colectivas y corporales de las psicologías tanto de los alumnos como de los profesores. Por último, un capítulo final que reuniera los temas principales de todos los capítulos habría sido un complemento valioso para destacar cuestiones importantes y orientaciones futuras para este campo de investigación relativamente joven. Dicho esto, esta colección sigue siendo una fuente inestimable de conocimientos que abarca una serie de preocupaciones empíricas, teóricas y prácticas para profesores y alumnos, lo que la convierte en una rica contribución al emergente campo de la PP en SLA.

Fichas de psicología para estudiantes

Ahora que se han tocado el origen, los principales principios y los principales focos de la psicología positiva, es hora de ver las aplicaciones potenciales de la psicología positiva en la investigación y la práctica del aprendizaje y la enseñanza de L2.

El número especial sobre psicología positiva editado por MacIntyre y Mercer (2014), así como la conferencia pionera en la Universidad de Graz en 2014 sobre Psicología del Aprendizaje de Lenguas de Sarah Mercer, hicieron más sólidas las bases de la psicología positiva en la enseñanza de L2. En este sentido, la aparición del disfrute de la lengua extranjera (Dewaele y MacIntyre, 2014) allanó el camino para aplicar la PP en el SLA y, posteriormente, otros factores positivos fueron abordados en esta línea de investigación. En consecuencia, factores como la felicidad, la inteligencia emocional, el amor y el orgullo se estudiaron junto con factores negativos como la ansiedad en el aula de lengua extranjera y el ambiente de aprendizaje negativo en los estudios empíricos que siguieron para darse cuenta del poder de las emociones positivas para crear un equilibrio (Chaffee et al., 2014; Dewaele y MacIntyre, 2014; Gregersen et al., 2014).

3 ejercicios de psicología positiva pdf

Este libro me ha resultado muy útil. Al principio lo leí para ayudarme a tener una visión más optimista de la vida y a no preocuparme tanto por el resultado de las situaciones, sino a fijarme metas que me llevaran a los resultados que quiero. Este libro fue especialmente útil porque me presentó teorías que me ayudaron a entender por qué puedo pensar negativamente y por qué nunca pienso que las cosas que hago son lo suficientemente buenas. Además de las teorías sobre por qué pienso así, el autor también me proporcionó múltiples formas posibles de aprender a superar mi propio pesimismo. Aunque este libro fue extremadamente útil, pensé que también podía ser bastante "blanco y negro" a veces. En muchos casos, mientras leía este libro, pensé que yo podría encajar en algún lugar entre los dos grupos de personas que el autor había descrito. No es un libro que suela leer. Aunque suelo leer libros de ficción, pensé que me vendría bien leer algo diferente que pudiera ayudar a mi bienestar mental en el proceso.