Preparacion psicologica oposiciones

Cómo estudiar con un trabajo a tiempo completo

El estrés académico se refiere a la angustia causada entre los estudiantes por los exámenes, los estudios, los plazos de entrega, el entorno competitivo, etc. Este estrés les lleva a menudo a entrar en el círculo vicioso de la esperanza, el miedo al fracaso, la desesperación, la duda sobre sí mismos y, en ocasiones, el agotamiento. Se ha convertido en uno de los principales factores causantes de problemas de salud mental como la depresión, la ideación suicida, la ansiedad, etc.

El mundo altamente competitivo y avanzado hace que sea imposible evitar este estrés. Algunos estudiantes funcionan mejor bajo presión, mientras que otros se derrumban debido a este estrés. La salud mental de cada estudiante es importante y es esencial que les ayudemos a gestionar sus emociones, su presión y su angustia. Una forma de hacerlo es establecer un horario saludable. El horario debe ser lo suficientemente flexible como para acomodar las horas de estudio, los descansos y el tiempo de ocio (como deportes, música y otras aficiones), el sueño regular y adecuado (de 6 a 8 horas es lo aconsejable). Establecer una rutina en la que se hagan pequeñas pausas después de horas de estudio no sólo relaja el cuerpo, sino también la mente. Se ha visto que mejora la capacidad de aprendizaje, la memoria y la cognición. De hecho, un poco de movimiento cada 45 minutos aumenta la capacidad de concentración. Puede ser tan sencillo como dar 5 saltos o dar un paseo de 5 minutos por la casa.

PREPARACIÓN DE OPOSICIONES DE PSICOLOGÍA

Es la noche antes del examen y las emociones están a flor de piel. Aquí tienes 10 consejos y trucos para prepararte y estar listo para el día siguiente, desde técnicas de repaso de última hora hasta qué comer antes del propio examen.

Nunca corras una maratón con zapatos nuevos La lógica de "nada nuevo" también sirve para los exámenes: si no lo has probado antes, no es el momento de experimentar. Cíñete a lo que sabes y a lo que has practicado, a lo que te ha funcionado en el pasado.

Mucha gente piensa que sacrificar horas de sueño por horas de estudio es imprescindible la noche antes del examen, pero múltiples estudios demuestran que dormir lo suficiente (entre 6,5 y 8 horas) es vital para consolidar la información clave. Prueba esta rutina: llega a casa, échate una siesta rápida (20-30 minutos) y luego ponte a estudiar antes de asegurarte de que duermes bien.

Prepárate para lo que vas a estudiar. Diseña tu propio examen repasando todos tus materiales y buscando posibles preguntas. No seas blando contigo mismo, imagina que eres el examinador y descubrirás dónde están tus puntos fuertes y débiles. Utiliza nuestro banco de preguntas en línea para crear tu propio cuestionario, o busca entre nuestra gran cantidad de exámenes anteriores.

Psychological Interview Preparation for CSS, PMS | Mian Shafiq

El final de cualquier semestre puede ser un momento caótico para tu mente, con tareas que terminar, exámenes que preparar y actividades de vacaciones que planificar. Aquí tienes algunos de mis consejos para superarlo (¡y lo harás!):

La atención plena es una técnica de gestión del estrés que consiste en observar tus pensamientos, sentimientos y respiración. Como ejercicio rápido, siéntate con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta, pero sin tocar el respaldo de la silla. Pon el temporizador de tu teléfono en cuenta atrás durante 90 segundos. Apoya la mano derecha sobre la izquierda y cierra los ojos. Respira un poco más lenta y pausadamente de lo normal, siente cómo el aire entra y sale por la nariz y cómo el pecho sube y baja lentamente. Cuando tu mente se distraiga, reconócelo en silencio y siéntete orgulloso de haberte dado cuenta, luego vuelve a centrarte en tu respiración, inspirando y espirando. El día del examen, concentrarte en tu respiración calmará tus nervios y te ayudará a dar lo mejor de ti cuando llegue el momento de escribir.

A veces puede ser útil tener cerca un papel y un bolígrafo para anotar los pensamientos que te distraen, como si los sacaras de tu mente y los pusieras en la página. Una de las grandes ventajas de practicar la meditación de atención plena es que aprenderás a no juzgar el hecho de que tu mente se haya desviado, permitiéndote reconocer el desliz y volviendo a centrarte en la tarea con calma.

CUET 2023 | Psicología Preguntas importantes (Clase 1)

Los aspirantes a oposiciones trabajan duro, estudian durante mucho tiempo. Pueden sufrir numerosos problemas de salud. Los estudiantes también pueden enfrentarse a retos para su salud, tanto física como mental, que pueden tener efectos a largo plazo.

-La mayoría de los estudiantes, tanto hombres como mujeres, desarrollan trastornos alimentarios durante la preparación de sus exámenes. Los trastornos alimentarios son comportamientos, emociones y actitudes extremas que giran en torno a la comida y el peso. Entre los síntomas de los trastornos alimentarios se incluyen:

Estos trastornos causan graves problemas mentales y físicos que pueden poner en peligro la vida si no se tratan. Muchos estudiantes no buscan tratamiento para su trastorno alimentario, ni creen haber desarrollado un problema. Los trastornos alimentarios son potencialmente mortales y pueden contribuir a graves problemas de salud si no se tratan adecuadamente, como insuficiencia renal, retraso del crecimiento, pérdida de la menstruación femenina, fallos en el sistema reproductor y problemas cardíacos.

-Los estudiantes también sufren problemas gastrointestinales cuando estudian para los exámenes. Los estudios demuestran que el estrés del estudio puede empeorarlos. El estrés también es un factor común en muchas otras condiciones de problemas gastrointestinales, tales como