Cuando necesitas un psicologo
¿Necesito ayuda?
Todos experimentamos estrés, ansiedad, cambios de humor y otras formas de malestar emocional en un momento u otro de nuestras vidas. Ya sea por un revés profesional, un rechazo, problemas económicos, relaciones, una pérdida personal o cualquier otro motivo. La mayoría de las veces nos recuperamos. Pero a veces necesitamos un poco más de ayuda.
Puede que te sientas deprimido o vacío y no seas capaz de "espabilarte". O tal vez observes ciertas pautas negativas en tu estilo de vida que parece que no puedes romper. A veces, los signos de malestar mental o emocional son evidentes. Pero otras veces son más difíciles de detectar.
"Nuestras emociones, pensamientos y cosas que hacemos tienen un efecto directo en nuestra energía, productividad y salud en general", dice la Dra. Lindsey Giller, psicóloga clínica del Centro de Trastornos del Estado de Ánimo del Child Mind Institute de Nueva York. "Cuidar tu salud mental refuerza tu capacidad para afrontar los factores de estrés cotidianos y manejar los retos con mayor eficacia", explica. Por eso es crucial prestar atención a tu bienestar mental y pedir ayuda si sientes que las cosas se te van de las manos.
¿Qué hace un psicólogo?
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos colegiados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Es posible que en algún momento haya pensado en acudir a un terapeuta. Tal vez se haya disuadido a sí mismo o se haya convencido de que si espera un poco más, el problema desaparecerá.
A veces, saber cuándo acudir a un terapeuta puede resultar complicado. Al fin y al cabo, todo el mundo tiene un mal día o pasa por una mala racha de vez en cuando, pero ¿cómo saber cuándo hablar con alguien puede ayudar?
La siguiente lista enumera algunas de las razones por las que puede ser beneficioso hablar con un terapeuta. Por supuesto, éstas no son las únicas razones para buscar un terapeuta, pero esta lista puede ayudarle a tomar una decisión.
Con todos los retos de la vida, es posible que tenga problemas para equilibrar su larga lista de responsabilidades. Puede que estés estresado y tengas dificultades para gestionar y procesar todos tus sentimientos. Y es posible que no los estés afrontando de la manera más eficaz: un terapeuta puede ayudarte a navegar por tus sentimientos y proporcionarte herramientas para gestionarlos.
Señales de que necesitas terapia
Muchos psiquiatras, aunque no todos, están colegiados en el Real Colegio de Psiquiatras de Australia y Nueva Zelanda (RANZCP). Deben estar registrados en la Australian Health Practitioner Regulation Agency (AHPRA). Puede consultar su registro en el sitio web de la AHPRA.
Los psicólogos son profesionales sanitarios titulados con formación en comportamiento humano. Algunos psicólogos optan por completar su formación para obtener el aval en áreas específicas de la psicología, como la psicología clínica, la neuropsicología, la psicología sanitaria, comunitaria, forense, organizativa y deportiva y del ejercicio.
Sin embargo, hay muchas similitudes entre psiquiatras y psicólogos. Ambos están formados para entender cómo funciona el cerebro, cómo piensa y cómo se comporta. Ambos pueden utilizar distintos tipos de asesoramiento y psicoterapia para ayudar.
Puede obtener más información sobre psiquiatras en el Royal & New Zealand College of Psychiatrists, sobre psicólogos en la Australian Psychological Society y sobre psicólogos clínicos en la Australian Clinical Psychology Association.
En desesperada necesidad de terapia deutsch
Me desperté una mañana de febrero con el corazón martilleándome contra el pecho, la respiración entrecortada, el pecho apretado y las náuseas en pleno apogeo. ¿Se trataba de otro caso grave de ansiedad? Mi abuela acababa de fallecer y yo estaba pasando por preocupaciones relacionadas con la salud, así que atribuí mis síntomas repentinos a eso, unido al estrés constante de una pandemia prolongada.
Casi ajena a la ansiedad y a los pensamientos exagerados, pensé que esto era algo que mi arsenal habitual de mecanismos de afrontamiento podría solucionar: tal vez era hora de respirar profundamente, meditar, dar un paseo, leer citas de autoayuda, tomar un té y charlar con mis seres queridos, y entonces estaría bien.
Pero llegó la noche y las cosas empeoraron. Por primera vez, experimenté insomnio: miraba con pesar la salida del sol mientras daba vueltas y vueltas en la cama, intentando con todas mis fuerzas comprender lo que me estaba pasando. Intenté tomar mi café de la mañana y un poco de pan, pero descubrí que también había perdido completamente el apetito, y como ~foodie, esto fue lo que me llevó al límite.
Mi cerebro privado de sueño estaba confuso, me temblaban las manos y me invadió una oleada de miedo inexplicable. Ni siquiera podía salir de mi apartamento para hacer recados o levantarme para prepararme la comida; lo único que podía hacer era asustar virtualmente a mis seres queridos y darme una ducha. Incluso disfrutar de Netflix (o de cualquier otra cosa, en realidad) era una lucha, ya que me resultaba difícil concentrarme en otra cosa que no fuera mi excitado sistema nervioso y mi abrumado cerebro.
