Como defenderse de un maltratador psicologico

Cómo afrontar el acoso verbal

Hemos sido socializados para creer que el abuso emocional no es grave. Nos han enseñado que el abuso emocional en sí no es más que "sentimientos heridos" y que no hay más pruebas "reales" que las quejas de la víctima. Y si la única prueba son las quejas de la víctima, justificamos erróneamente, no hay forma de verificar si una persona fue "realmente herida". La víctima de abuso emocional es descartada precisamente porque no puede "probar" sus sentimientos. El abuso emocional crea una dinámica viciosa en la que se enseña a la víctima que sus sentimientos no cuentan y que cualquier dolor sufrido es, de alguna manera, culpa suya.

Como cualquier otro abuso, el abuso emocional tiene que ver con el poder. Quien puede definir la realidad tiene el poder definitivo. En el abuso emocional, el agresor intenta definir la realidad con afirmaciones como: "Eres demasiado sensible" y "No pude evitarlo. Me has hecho enfadar". Cada afirmación es un intento de moldear la forma en que otra persona percibe la realidad.

El abuso emocional nos enseña a culparnos por haber sido heridos. Aprendemos a redefinirnos con la esperanza de que no nos vuelvan a atacar. Al redefinirnos, nos refugiamos en límites nuevos y restringidos: dónde podemos ir, qué podemos decir y cómo "deberíamos" sentirnos. Lo hacemos para evitar el dolor. Cuando no podemos escapar del dolor emocional, intentamos decirnos a nosotros mismos: "No es para tanto". Minimizamos nuestro propio dolor, criticándonos por sentirnos heridos. Imitamos e incorporamos las acusaciones del agresor, repitiendo las mismas cosas que nos dijo sobre nosotros mismos y el mundo. El agresor presentará capas de excusas y justificaciones mientras la verdad no expresada sigue siendo: "Seguiré haciendo esto mientras no me cueste nada".

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El maltrato psicológico, a menudo denominado abuso emocional, es una forma de maltrato caracterizada por el hecho de que una persona somete o expone a otra a un comportamiento que puede provocar un trauma psicológico, como ansiedad, depresión crónica o trastorno de estrés postraumático[1][2][3].

Clínicos e investigadores han ofrecido diferentes definiciones de maltrato psicológico[4]. Según las investigaciones actuales, los términos "maltrato psicológico" y "maltrato emocional" pueden utilizarse indistintamente, a menos que se asocien con violencia psicológica[5]. Más concretamente, "el maltrato emocional es cualquier tipo de maltrato de naturaleza emocional más que física. Puede incluir desde el abuso verbal y la crítica constante hasta tácticas más sutiles como la intimidación, la manipulación y la negativa a complacer. Este abuso se produce cuando alguien dice palabras o hace acciones utilizadas para tratar de controlar a la otra persona, para mantener al otro asustado e infundirle miedo que, o mantenerlo apartado de los demás o tratar de romper la autoestima de alguien de sí mismo.[6]

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Si usted o alguien que conoce ha sido víctima de abuso verbal, puede ser difícil determinar cómo manejar la situación. El abuso verbal puede aparecer en el hogar, en el trabajo o incluso en situaciones públicas. Cada circunstancia es única, y saber cómo defenderse contra el abuso verbal puede ser complejo. En algunos casos, el abuso verbal puede desembocar en violencia física, por lo que manejarlo eficazmente puede mantenerte a salvo de cualquier daño.

Podría haber un problema subyacente por el que tu agresor está arremetiendo contra ti en este momento. Aunque esto no es una excusa para condonar el abuso verbal de ninguna manera, podría ayudarte a entender por qué está actuando de manera abusiva hacia ti. A veces, si puedes identificar el origen de la ira, puedes ayudar a calmar la situación. ¿Hiciste algún comentario o hiciste algo que ellos malinterpretaron? ¿El maltratador está enfadado con otra persona, pero tú eres la persona que tiene delante en este momento recibiendo la energía negativa? ¿Se sienten amenazados por ti de alguna manera?

Automáticamente, cuando nos sentimos atacados o maltratados, nos ponemos en modo defensivo. Es un instinto protegernos y contraatacar, pero esto puede agravar más la situación cuando nos enfrentamos a un abuso verbal. Algunos de estos consejos pueden ayudar a minimizar la gravedad del problema.

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Si estar cerca de tu pareja o de un familiar te hace sentir asustada, confusa y diferente de ti misma, o si dudas de ti misma cuando hablas con ellos, es posible que estés sufriendo maltrato emocional. El objetivo de un maltratador emocional es socavar los sentimientos de autoestima e independencia de otra persona. En una relación de maltrato emocional, puedes sentir que no hay salida o que sin tu pareja no tendrás nada. El maltrato emocional es una forma de violencia doméstica y familiar que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida: de niño, adolescente o adulto.

Si crees que puedes estar viviendo una relación de maltrato emocional, ya sea con tu pareja o con un familiar, hay varias cosas que puedes hacer para obtener ayuda. Es importante que sepas que si has sufrido maltrato emocional, no es culpa tuya y nunca es aceptable. Tienes derecho a sentirte segura, respetada y apoyada en tus relaciones.

El maltrato emocional puede ir acompañado de otros tipos de maltrato: sexual, económico o físico. Sin embargo, no es necesario que incluya otros tipos de maltrato para que se considere abuso; es suficientemente grave por sí solo como para ser motivo de preocupación. A veces puede resultar difícil definir qué es el maltrato emocional. Los puntos siguientes pueden ayudarte a entender cómo es el maltrato emocional, cómo te afecta y a qué señales debes prestar atención si estás preocupado por otra persona.