Libros sobre el perdón psicología

Libros sobre el perdón

Los psicólogos suelen definir el perdón como una decisión consciente y deliberada de liberar los sentimientos de resentimiento o venganza hacia una persona o grupo que te ha hecho daño, independientemente de si realmente merecen tu perdón.

Por el contrario, el perdón aporta tranquilidad al que perdona y le libera de la ira corrosiva. Aunque existe cierto debate sobre si el verdadero perdón requiere sentimientos positivos hacia el agresor, los expertos coinciden en que al menos implica dejar atrás sentimientos negativos profundamente arraigados. De este modo, te capacita para reconocer el dolor que has sufrido sin dejar que te defina, permitiéndote sanar y seguir adelante con tu vida.

Para saber más: Lea el ensayo del experto en perdón Fred Luskin, "¿Qué es el perdón?", y las reflexiones de Jack Kornfield sobre lo que significa perdonar. Obtenga más información sobre la investigación del perdón en este resumen de estudios clave y el reciente libro blanco, y considere: ¿Hay algo imperdonable?

A menudo pensamos en el perdón como un acto bondadoso y magnánimo, un acto de misericordia o compasión hacia alguien que nos ha hecho daño. Si bien eso puede ser cierto, la investigación realizada en las últimas décadas ha revelado enormes beneficios personales del perdón también. De acuerdo con esa investigación, aquí están algunas de las formas más convincentes en que el perdón es bueno para nosotros, nuestras relaciones y nuestras comunidades.

Perdón psicología positiva

La publicación es un cómic basado en la ciencia y en historias de la vida real, que ilustra la complejidad del perdón y lo que puede significar para diferentes personas, así como su potencial para el cambio positivo. Explora los aspectos clave del perdón y el impacto que puede tener en la mente y la psique.

Forgiveness is Really Strange (El perdón es realmente extraño) está escrito conjuntamente por la Dra. Noor y la galardonada periodista Marina Cantacuzino. Juntos analizan qué permite a las personas perdonar y por qué deciden perdonar a quienes les han hecho daño. El Dr. Noor explora las últimas investigaciones psicológicas y lo que nos dicen sobre la naturaleza del perdón, sus beneficios y sus riesgos.

El ingenioso cómic, diseñado por la artista Sophie Standing, responde a preguntas sobre los beneficios para la salud y el potencial reconstituyente del perdón y explica lo que ocurre en nuestro cerebro, nuestro cuerpo y nuestra comunidad cuando decidimos perdonar.

El Dr. Noor explica: "Aunque se ha moralizado y espiritualizado mucho sobre el perdón en otros lugares, nuestros lectores pueden esperar de este libro un enfoque sobrio y nada sentimental del perdón. Lo que hace que este libro sea único es que explora el resbaladizo concepto del perdón a través de la investigación científica, así como a través de ideas sencillas pero poderosas obtenidas de historias de la vida real de personas a las que el perdón no siempre llegó de forma natural, como una respuesta instintiva a sus heridas y pérdidas.

Terapia del perdón pdf

Puede ser algo tan sencillo como olvidar el cumpleaños de un ser querido, enviar un mensaje de texto hiriente, hacer trampas en un examen o mentir a su pareja. La realidad es que a veces herimos a las personas que queremos, hacemos juicios equivocados y hacemos cosas que no están a la altura de las normas morales que nos imponemos a nosotros mismos.

Cuando nos perdonamos a nosotros mismos, no tomamos el camino más fácil. Asumimos nuestros actos y nos acercamos gradualmente a un lugar de autocompasión y crecimiento. En este artículo, desglosamos el proceso del autoperdón y esbozamos los pasos que puedes seguir para fomentar el autoperdón.

Antes de continuar, puedes descargarte gratis nuestros tres Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia no sólo te ayudarán a aumentar la compasión y la bondad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.

El autoperdón requiere encontrar un equilibrio entre asumir la responsabilidad y mantener un sentido positivo de uno mismo. Cuando encuentras con éxito este equilibrio, alcanzas el autoperdón (Woodyatt et al., 2017).

4 fases del perdón

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El perdón es una elección es un libro de autoayuda para personas que han sido profundamente heridas por otra y han quedado atrapadas en una vorágine de ira, depresión y resentimiento. Como creador del primer programa de perdón científicamente probado en el país, Robert D. Enright muestra cómo el perdón puede reducir la ansiedad y la depresión a la vez que aumenta la autoestima y la esperanza hacia el propio futuro. Esta obra pionera demuestra cómo el perdón, enfocado de la manera correcta, beneficia mucho más al que perdona que al perdonado. Lleno de sabiduría y cálido aliento, el libro conduce al lector por un camino que le aportará claridad y paz. Enright tiene cuidado de distinguir el perdón del "pseudoperdón" y de asegurar a los lectores que perdonar no significa aceptar el abuso continuado o incluso reconciliarse con el ofensor. Más bien, al dar el regalo del perdón, se anima a los lectores a afrontar y dejar ir su dolor para recuperar sus vidas. Leer más