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Preguntas sobre la terapia de ruptura
Una ruptura es el cierre de un capítulo, y es absolutamente normal lamentarse por ello. No sólo estás sufriendo la pérdida de una relación romántica, sino también la pérdida de todo lo que viene con ella. No es de extrañar que duela tanto. Aquí tienes cinco consejos aprobados por terapeutas para superar una ruptura:
1. Apóyate en tus seres queridosEl hecho de que hayas perdido a un ser querido en una ruptura no significa que no sigas teniendo a muchas otras personas que te quieren. Utiliza esa red a tu favor. "El instinto de muchas personas es aislarse cuando atraviesan una ruptura en lugar de apoyarse en su sistema de apoyo natural. Aunque tomarse un tiempo para llorar y procesar los sentimientos en soledad también es una herramienta importante para la ruptura, el apoyo de la comunidad es la herramienta número uno para superarla", dice la psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW.Neidich dice que deberías hablar con las personas con las que te sientes más apoyado y contarles cuáles son tus necesidades. Por ejemplo, a veces puede que te apetezca desahogarte y desahogarte sobre la ruptura, y otras veces puede que sólo quieras un poco de compañía que te ayude a olvidarte de la ruptura y a pensar en algo más divertido. En cualquier caso, tu sistema de apoyo está ahí para ayudarte en momentos difíciles como éste.
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Las rupturas son miserables. No quiero mentir: 'Te vas a poner bien'. Pero poco a poco va a pasar si sabes cómo lidiar con ello. Es natural y normal tener sentimientos como rabia y tristeza cuando sufres una ruptura amorosa.
Lo primero que tienes que hacer es aceptar esa ignorancia y convencer a tu mente de que no hay esperanza. Ella no va a volver. Superar una relación es muy difícil emocionalmente. Los momentos que pasasteis juntos, los lugares que visitasteis una vez, los restaurantes, los regalos compartidos, etc. eran bonitos hasta ayer. Pero hoy, todo es una pesadilla. Los recuerdos no se pueden borrar, siempre estarán ahí. Cuando accidentalmente te encuentras con una persona que ambos conocéis en común también te hace pensar en ella. Enseña a tu mente que, esto no es culpa tuya y que te mereces a alguien que te necesite y te respete.
Mucha paciencia y coraje te ayudarán a seguir adelante y a reconstruir tu autoestima. El tiempo lo cura todo. No pienses en lo que has perdido. Sé ambiciosa y concéntrate en tus estudios o en tu carrera, que es muy importante en tu vida. Lo único que tienes que recordarte es que esto no es el final. No pienses en tonterías para escapar de esta situación. Sé fuerte y confía en ti mismo.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura?
Las rupturas son una parte universal de la vida. A menos que te quedes con la primera persona con la que mantienes una relación sentimental, sufrirás una ruptura. Puede ser increíblemente dolorosa y, a menudo, provoca aislamiento. Aunque hay muchas similitudes en lo que experimentan las personas, cada ruptura es única.
Si fue tu primera relación seria, puede que experimentes lo duro que es dejar ir a tu "primer amor". O bien, el final de una relación duradera puede hacerle experimentar una pérdida de identidad. Puede que necesites explorar y descubrir quién eres fuera de esa relación. Para muchas personas, su pareja es la única persona a la que pueden acudir en busca de apoyo emocional. Durante una ruptura, la persona a la que estás acostumbrado a acudir es la única a la que ya no puedes hacerlo.
La experiencia de una ruptura puede provocar multitud de emociones, como shock, negación, ira, alivio, alegría, depresión, ansiedad y, quizás en algún momento, aceptación. Es posible que note cambios en sus hábitos alimenticios y/o de sueño. Puede que llore con frecuencia. Puede ser incapaz de concentrarse. Puede estar más irritable de lo normal y su estado de ánimo puede fluctuar.
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En medio de las complejidades de la existencia, encontrarse débil e indefenso no es tan raro. Sin embargo, todo problema tiene solución, por muy poderoso que parezca. Acuda a nosotros para sanar esas heridas emocionales que supone la pérdida de la pareja. La pérdida de autoestima, la ira y la negación son comunes durante una ruptura. Cuando busque asesoramiento para una ruptura, tenga la seguridad de que la recuperación no está tan lejos.
¿Tumbado medio muerto de estupor todo el día? ¿Quizá perdido para el mundo y sin comer ni trabajar? Puede que en los libros de cuentos y en las películas abunden estos personajes enamorados, pero ¿son reales? La enfermedad del amor ha roto muchos corazones, ¿y nadie sabe por qué?
La ruptura es algo desgarrador. Toda relación tiene una historia. Por eso terminar una relación es doloroso. Si el amor está al borde de la enfermedad y la decadencia, la pareja puede quedar destrozada. Por eso hay que saber cómo arreglar una relación rota.
Pasar tiempo a solas con el consejero, e incluso un cambio de lugar funcionaría bien tras una ruptura de este tipo. El vacío parece infernal por el momento después de quizás varios años o décadas de relación. Los miembros de la familia ampliada o los amigos íntimos ofrecerían apoyo moral si hay disputas de por medio, y usted se encuentra en el lugar adecuado.
