Estrés síntomas físicos y psicológicos

Tipos de estrés

El estrés es una respuesta normal a presiones o exigencias situacionales, especialmente si se perciben como amenazantes o peligrosas. El estrés es el resultado de las sustancias químicas del cerebro, llamadas hormonas, que recorren el cuerpo. Estas hormonas hacen que la gente sude, respire más rápido, tense los músculos y se prepare para entrar en acción. Cuando esto ocurre, el sistema de alarma incorporado de una persona -su respuesta de "lucha o huida"- se activa para protegerla.

Cierto grado de estrés forma parte normal de la vida cotidiana. Pequeñas dosis de estrés ayudan a las personas a cumplir plazos, prepararse para presentaciones, ser productivas y llegar a tiempo a acontecimientos importantes. Sin embargo, el estrés prolongado puede llegar a ser perjudicial. Cuando el estrés se vuelve abrumador y prolongado, aumentan los riesgos de sufrir problemas de salud mental y problemas médicos.

El estrés prolongado aumenta el riesgo de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, problemas de consumo de sustancias, problemas de sueño, dolor y dolencias corporales como la tensión muscular. También aumenta el riesgo de problemas médicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, debilitamiento del sistema inmunitario, dificultad para concebir, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares e ictus.

Síntomas de estrés crónico

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El estrés no siempre es fácil de reconocer, pero hay algunas formas de identificar algunos signos de que puede estar experimentando demasiada presión.  A veces el estrés puede provenir de una fuente obvia, pero a veces incluso las pequeñas tensiones diarias del trabajo, la escuela, la familia y los amigos pueden hacer mella en su mente y su cuerpo.

El estrés puede confundirse a veces con la ansiedad, y experimentar mucho estrés puede contribuir a la sensación de ansiedad. Experimentar ansiedad puede hacer más difícil hacer frente al estrés y puede contribuir a otros problemas de salud, como el aumento de la depresión, la susceptibilidad a las enfermedades y los problemas digestivos.

El estrés y la ansiedad contribuyen al nerviosismo, la falta de sueño, la hipertensión, la tensión muscular y el exceso de preocupación. En la mayoría de los casos, el estrés está causado por acontecimientos externos, mientras que la ansiedad está causada por la reacción interna al estrés. El estrés puede desaparecer una vez que se resuelve la amenaza o la situación, mientras que la ansiedad puede persistir incluso después de que desaparezca el factor estresante original.

Los efectos del estrés en el organismo

El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede deberse a cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. En ráfagas cortas, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar un peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y TU CUERPOTu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensen y que aumente el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que te causa estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Si ya padece alguna enfermedad, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. He aquí algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas

Consecuencias del estrés

El estrés se ha convertido en una de las principales preocupaciones nacionales en materia de salud. En Estados Unidos, el 74% de los adultos experimentaron efectos negativos del estrés en un periodo de 30 días, como dolores de cabeza, fatiga y trastornos del sueño, según la edición de 2021 de la encuesta anual Stress in America de la American Psychological Association. La encuesta también indicó que el 59% de los adultos estadounidenses experimentaron cambios de comportamiento inducidos por el estrés en un periodo de 30 días. Estos cambios incluían evitar situaciones sociales, descuidar responsabilidades y comer por estrés.

Si no se tratan, los efectos secundarios asociados al estrés crónico pueden llegar a ser graves y provocar hábitos de afrontamiento poco saludables, trastornos mentales o el desarrollo de otras enfermedades crónicas, como cardiopatías o diabetes.

Los cambios que desencadenan el estrés pueden ser leves, como subirse a una montaña rusa, competir por un ascenso en el trabajo o ver una película de miedo. Los cambios importantes pueden incluir una pérdida inesperada, una boda o un divorcio, o la exposición a daños físicos.

No todo el estrés es malo. De hecho, muchas de las respuestas al estrés, como la aceleración de los latidos del corazón, el aumento de la respiración y la intensificación de las funciones cerebrales, son respuestas que ayudan a una persona a sobrevivir a una situación peligrosa. Algunos factores estresantes pueden ser incluso positivos y motivar a una persona para tener éxito en el trabajo o alcanzar un objetivo difícil de conseguir.