Entrenamiento psicológico a deportistas

Habilidades mentales en el deporte

El entrenamiento de habilidades psicológicas (PST) es tan importante para el deportista como el entrenamiento físico y puede contribuir en un 50-90% a su rendimiento. La fijación de objetivos, la autoconversación, las imágenes mentales y los ensayos mentales, y la relajación son los cuatro métodos de PST más utilizados por los deportistas.

Al igual que los aspectos técnicos o tácticos de un deporte, deben ser aprendidos, desarrollados y practicados por el deportista. Cada atleta tiene diferentes necesidades deportivas, desarrollo de habilidades psicológicas, orientaciones y experiencia, por lo que cada programa de PST debe ser individualizado para adaptarse a ese atleta.

La PST es tan importante para el atleta como el entrenamiento físico, y en la mayoría de los deportes el éxito proviene de utilizar y maximizar una combinación de habilidades técnicas, tácticas, físicas y psicológicas (Hardy, Jones y Gould, 1997; Hodge, 2007; Orlick, 2000; Weinberg y Gould, 1999).

Por ejemplo, Weinberg y Gould (1999) afirman que algunos entrenadores atribuyen entre el 50% y el 90% del éxito de un deportista a sus habilidades psicológicas, y que los perjuicios para el rendimiento pueden derivarse de una preparación mental nula o inadecuada (Orlick, 2000; Weinberg & Gould, 1999). En este artículo se van a discutir las bases conceptuales del PST.

Entrenamiento en habilidades psicológicas

PR construyó el diseño del estudio y redactó el manuscrito. DB construyó el diseño del estudio y revisó el manuscrito. SH participó en el diseño del estudio y revisó el manuscrito. MGH construido el diseño del estudio y revisó el manuscrito. Todos los autores contribuyeron al perfeccionamiento del protocolo de estudio y aprobó el manuscrito final.

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BMC Psychol 4, 39 (2016). https://doi.org/10.1186/s40359-016-0147-yDownload citationShare this articleCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkLo sentimos, actualmente no hay disponible un enlace compartible para este artículo.Copy to clipboard

Ejemplo de programa de formación en habilidades psicológicas

No hace falta ser un atleta profesional o un campeón olímpico para ser un deportista de éxito. Tampoco hace falta tener una habitación llena de trofeos, ganar un campeonato estatal o aparecer en la portada de la sección de deportes. Entre los deportistas de éxito con los que he trabajado figuran una patinadora artística de once años que aún no ha ganado ninguna competición, una golfista de instituto con hándicap cero, una corredora de mediana edad cuyo objetivo es completar su primera maratón, una levantadora de pesas que ostenta varios récords mundiales y una medallista olímpica.

Lo que estos deportistas tienen en común es que su deporte es importante para ellos y que se han comprometido a dar lo mejor de sí mismos dentro de sus limitaciones: otros compromisos vitales, su economía, su tiempo y su capacidad natural. Se fijan objetivos elevados y realistas, y entrenan y juegan duro. Tienen éxito porque persiguen sus objetivos y disfrutan de su deporte. Su participación en el deporte enriquece sus vidas y creen que lo que obtienen a cambio vale lo que invierten en su deporte.

Entrenamiento psicológico a deportistas en línea

¿Es la práctica física el único componente de su programa de entrenamiento? ¿Cómo aprendes a maximizar tu rendimiento o incluso a ser constante? Los deportistas y los entrenadores siempre piensan que sólo deben entrenar más y durante más tiempo, pero son reacios a incluir herramientas psicológicas en su régimen de entrenamiento y rendimiento.

Ser mejor deportista no significa necesariamente que haya que entrenar más duro o durante más tiempo. Podría significar que hay que abordar todos los componentes que conforman un rendimiento atlético satisfactorio, tanto mentales como físicos. Puesto que no se entra en competición con la cabeza completamente vacía, también hay que incluir habilidades mentales en los programas de entrenamiento y acondicionamiento. Esto le permitirá desarrollar las estrategias que le prepararán para entrar en una competición con la "mentalidad adecuada".

Si te interesa sacar el máximo partido de tus esfuerzos atléticos, no puedes seguir tratando tu rendimiento como una combinación de factores aislados que confluyen de forma misteriosa y unificada el día de la competición. A un atleta de larga distancia nunca se le ocurriría participar en una carrera de larga distancia sin dedicar tiempo a la preparación física del cuerpo para satisfacer las demandas de acondicionamiento de una carrera. Sin embargo, la mayoría de los atletas probablemente se inscriben en una carrera sin determinar qué habilidades psicológicas necesitarán para lograr el mejor rendimiento físico. Casi nadie prepara y practica las condiciones mentales necesarias.