Como buscar ayuda de un psicologo

Profesionales de la psicología

Los trastornos mentales son reales, comunes y a menudo tratables. Se calcula que aproximadamente 1 de cada 5 adultos estadounidenses1 (casi 44 millones de personas) y entre el 13% y el 20% de los niños2 que viven en Estados Unidos sufrirán un trastorno de salud mental diagnosticable en un año determinado. Las siguientes son señales de que su ser querido podría querer hablar con un profesional médico o de salud mental.

El lugar al que acuda en busca de ayuda dependerá de quién tenga el problema (un adulto o un niño) y de la naturaleza del problema y/o los síntomas. A menudo, el mejor lugar para empezar es su organización local de salud mental. Visite nuestro "Buscador de afiliados" para buscar una filial local. Su médico de atención primaria también es una buena persona con la que hablar si cree que puede necesitar ver a alguien por su salud mental, y normalmente puede darle el nombre de un psicólogo o psiquiatra con el que ponerse en contacto.

El apoyo entre iguales puede ser un complemento importante a la ayuda que recibe de los profesionales de la salud mental. Muchas personas consideran que los grupos de autoayuda son un recurso valioso. Estos grupos, dirigidos por una persona no experta, están diseñados para reunir a personas con problemas similares de salud mental o abuso de sustancias. Las personas con trastornos mentales -que a menudo se autodenominan consumidores de salud mental- han organizado otros tipos de apoyo entre iguales, como centros de acogida, líneas de ayuda y cursos de formación en bienestar y recuperación.

¿Cómo busco ayuda psicológica?

Si estás en crisis, busca ayuda inmediatamente.

Si tú o alguien que conoces tenéis dificultades o estáis en crisis, hay ayuda disponible. Llama o envía un mensaje de texto al 988 o chatea con 988lifeline.org . Envía un mensaje de texto con la palabra MHA al 741741 para ponerte en contacto con un consejero de crisis de la Línea de Texto de Crisis. Llama al 911 o acude a la sala de urgencias más cercana.

¿Cómo sé si estoy en crisis?

Sensación de fracaso o disminución del rendimiento. Sentir que no merece la pena vivir, no tener sentido de la vida. Hablar de sentirse atrapado, como si no hubiera forma de salir de una situación. Tener sentimientos de desesperación y decir que no hay solución a sus problemas.

Cómo conseguir que le remitan a un terapeuta

Todos experimentamos estrés, ansiedad, cambios de humor y otras formas de malestar emocional en un momento u otro de nuestras vidas. Ya sea por un revés profesional, un rechazo, problemas económicos, relaciones, una pérdida personal o cualquier otro motivo. La mayoría de las veces nos recuperamos. Pero a veces necesitamos un poco más de ayuda.

Puede que te sientas deprimido o vacío y no seas capaz de "espabilarte". O tal vez observes ciertas pautas negativas en tu estilo de vida que parece que no puedes romper. A veces, los signos de malestar mental o emocional son evidentes. Pero otras veces son más difíciles de detectar.

"Nuestras emociones, pensamientos y cosas que hacemos tienen un efecto directo en nuestra energía, productividad y salud en general", dice la Dra. Lindsey Giller, psicóloga clínica del Centro de Trastornos del Estado de Ánimo del Child Mind Institute de Nueva York. "Cuidar tu salud mental refuerza tu capacidad para afrontar los factores estresantes cotidianos y manejar los retos con mayor eficacia", explica. Por eso es crucial prestar atención a tu bienestar mental y pedir ayuda si sientes que las cosas se te van de las manos.

¿Necesita que le remitan a un terapeuta?

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

Es importante encontrar un buen terapeuta con el que se sienta cómodo. Después de todo, es posible que hable de temas incómodos, o incluso que comparta cosas que nunca antes le había contado a nadie. Por lo tanto, querrás trabajar con alguien con quien te puedas abrir y escuchar. Pero hay tantas opciones que elegir un terapeuta puede resultar abrumador.

Buscar en un directorio en Internet puede arrojar cientos, si no miles, de resultados. ¿Cómo elegir a alguien con quien trabajar basándose en una breve biografía y una foto? Y si se busca ayuda a través de una plataforma de terapia en línea, ¿cómo encontrar a alguien adecuado cuando se puede hablar con un terapeuta principalmente a través de un chat de texto o de vídeo?

A pesar de la aparente abundancia de opciones terapéuticas, el tratamiento no siempre resulta tan accesible como cabría esperar. La encuesta sobre el coste de la terapia de Verywell Mind reveló que el 53% de los estadounidenses que acudieron a terapia durante los tres meses anteriores tuvieron dificultades para concertar citas, encontrar un terapeuta o encontrar proveedores dentro de la red:

Psicólogo cerca de mí

No nos andamos con rodeos. Cuando se trata de hablar con su terapeuta, hay muy pocos temas de conversación fuera de la mesa. Por el contrario, es importante acudir a las sesiones, virtuales o no, con la mentalidad de ser abierto y vulnerable.

En lugar de sentirte mal por "hablar demasiado", puedes decir algo como: "Tengo muchas cosas que necesito compartir. Te agradezco que me escuches. Estoy trabajando en identificar los puntos más importantes para compartirlos contigo".

"Puede ser catártico descargar todos tus pensamientos en un entorno seguro", dice Jennie Marie Battistin, LMFT, directora clínica/fundadora de Hope Therapy Center en Burbank, California. "En lugar de disculparte, haz una pausa y respira. Luego, considera si estás hablando de varios eventos superficiales para evitar llegar a temas más profundos, o si te sientes incómodo por una pregunta que te hicieron."