Buscar ayuda psicologica gratis

Hablar de salud mental

Si tiene problemas y cree que necesita ayuda con su salud mental, es importante que intente obtener la ayuda adecuada. Puedes empezar hablando con familiares, amigos o cuidadores de confianza sobre las dificultades que estás experimentando.

Puede dirigirse a su médico de cabecera para que le aconseje y le derive a los servicios de apoyo a la salud mental. En el sitio web de Mind encontrará orientaciones útiles sobre cómo dirigirse a su médico de cabecera y cómo prepararse para la cita. También hay una guía en PDF que puede descargar.

Su médico de cabecera también puede remitirle a terapia o asesoramiento, o usted puede encontrar un terapeuta privado en su localidad que le ofrezca apoyo individual. Antes de empezar cualquier terapia, pregúntale al terapeuta si tiene experiencia de trabajo con autistas, para que sepas que es probable que adapte su forma de trabajar a tus necesidades.

Si vives en Inglaterra, puedes utilizar un servicio del NHS llamado Improving Access to Psychological Therapies (IAPT), que ofrece terapias de conversación para problemas de salud mental. A menudo puede acudir usted mismo sin pasar por su médico de cabecera. Encuentre los servicios de IAPT en el sitio web del NHS.

7 aplicaciones gratuitas de salud mental que debes conocer

Cuando una persona experimenta situaciones difíciles, acontecimientos dolorosos, problemas de pareja o de salud mental -como ansiedad, estrés, ataques de pánico, traumas o depresión-, suele buscar un terapeuta, psicólogo o consejero. Sin embargo, esta búsqueda puede ser difícil y plantea dudas sobre cómo encontrar al terapeuta adecuado.

Los asesores y terapeutas pueden ayudarle en una amplia gama de temas. Puedes encontrar consejeros formados en TCC, ACT, mindfulness o psicoanálisis, especializados en tratar distintos temas. Si busca asesoramiento de pareja, muchos terapeutas también trabajan con parejas y problemas matrimoniales, y también los hay que trabajan con niños y familias.

Las circunstancias especiales hacen que a veces no puedas hacer tu terapia en persona. En ese caso, puede ser conveniente buscar asesoramiento en línea. La mayoría de nuestros terapeutas ofrecen sesiones en línea a través de una plataforma de vídeo segura. La terapia en línea, también conocida como terapia a distancia, teleterapia, e-terapia o terapia web, es cualquier tipo de asesoramiento de salud mental que se realiza a través de Internet.

Ofrecer una sesión gratuita de consulta terapéutica en consulta privada

El asesoramiento psicológico consiste en hablar con un terapeuta cualificado, ya sea individualmente, en grupo o con su pareja o familia. Le permite profundizar en sus problemas y preocupaciones, y tratar hábitos problemáticos y una amplia gama de problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia.

La psicoterapia suele consistir en hablar con un terapeuta, pero a veces se utilizan otros métodos, como el arte, la música, el teatro y el movimiento. Puede ayudarle a hablar de los sentimientos que tiene sobre sí mismo y sobre otras personas, en particular su familia y sus allegados. En algunos casos, se ofrecen sesiones de terapia conjunta a parejas o familias.

Algunos terapeutas enseñan habilidades específicas para ayudarle a tolerar emociones dolorosas, gestionar las relaciones de forma más eficaz o mejorar el comportamiento. También pueden animarle a desarrollar sus propias soluciones. En la terapia de grupo, los miembros se apoyan mutuamente con consejos y ánimos.

Si cree que puede beneficiarse de la terapia, el mejor lugar para empezar es su médico de cabecera. Su médico de cabecera u otro profesional sanitario puede remitirle a un terapeuta cualificado para que reciba tratamiento gratuito en el SNS. Sin embargo, las listas de espera suelen ser largas.

Conferencia del profesor Nikolas Rose, "Enfermedad mental

Si te sientes deprimido, prueba Bliss, un programa terapéutico interactivo gratuito de 8 sesiones para la depresión que puedes completar tú mismo. Aprenda a controlar, gestionar y mejorar su salud mental.

Bliss es un programa de terapia interactiva en línea de 8 sesiones para la depresión que puede completar usted mismo. El programa se basa en un tratamiento psicoterapéutico denominado terapia cognitivo-conductual o TCC para abreviar. La TCC ha demostrado ser un tratamiento eficaz para la depresión. El programa está diseñado para enseñarle técnicas que han demostrado ser eficaces para mejorar su estado de ánimo y su salud mental.

Aprenda técnicas que han demostrado ser eficaces para mejorar su salud mental basándose en décadas de investigación en psicología clínica. Este programa de terapia en línea utiliza lecciones interactivas para enseñarle técnicas cognitivas y conductuales comunes para mejorar su estado de ánimo.

Buscar ayuda para la salud mental puede ser un reto. Aprenda a manejar su estado de ánimo por sí mismo a través de nuestras lecciones interactivas y hojas de trabajo con nuestro programa de terapia en línea. No hay interacción humana, por lo que permanecerá en el anonimato y su información será confidencial. Una vez que vea los beneficios de buscar ayuda profesional adicional puede parecer más fácil.

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